我的超级多功能，过敏友好的鸡肉条gydF4y2Ba
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这些鸡肉条是我们家的主食gydF4y2Ba
它们可以不含麸质，不含鸡蛋，不含乳制品，不含大豆，不含谷物，不含酮，不含孩子，也不含丈夫。我丈夫可以靠鸡肉条生活。给我的家人吃这些我不会觉得不舒服，因为我知道里面有什么。gydF4y2Ba
这些鸡肉条是我喜欢批量烹饪的另一种食物。我会做够三个月的。这是一顿每个人都会喜欢的忙碌的晚餐。你可以把它们加到沙拉里，蘸着吃，甚至像我这样做帕尔姆鸡。你可以在泥里加入任何调味料，这样做这道菜的可能性就更大了。当我批量烹饪这些时，我会用普通的泥做一些，用意大利调味料做一些。你完全可以一次使用多种调味料，做出多种鸡肉条。可能性是无限的。gydF4y2Ba
我从来不会每次都遵循相同的流程。这更像是一种技巧，我想让你注意/教你。gydF4y2Ba
关键在鸡身上。gydF4y2Ba
必须是生的，从未冷冻过。在食物失去风味、营养和被冷冻灼伤之前，你只能解冻和重新冷冻几次。他们需要生的来做面包。gydF4y2Ba
疏浚鸡gydF4y2Ba
我喜欢把鸡胸肉切成条状，但你也可以选择整块放平。基本的疏浚是这样的:gydF4y2Ba
- 面粉gydF4y2Ba
- 鸡蛋(或替代品)gydF4y2Ba
- Panko，面包屑，或者chicharrones。你选择!gydF4y2Ba
你可以在面粉中加入任何调味料。祝你玩得开心!你可以加洋葱粉、大蒜粉、辣椒粉，任何你喜欢的。gydF4y2Ba
这里太冷了!gydF4y2Ba
你会把裹了面包屑的生鸡肉冷冻起来。当我冷冻它们时，我会在烤盘上快速冷冻几个小时，或者一夜。这个过程确保了它们不会粘在一起。我会铺上羊皮纸或者gydF4y2Ba硅胶烤盘gydF4y2Ba让它们更容易去除。在它们完全冷冻后，我把它们放进袋子里(gydF4y2Ba这些gydF4y2Ba是我的最爱)在gydF4y2Ba冰箱gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
我最喜欢的两个gydF4y2Ba
这很简单。我在面粉中加入意大利调味料做了一批。我们家的人都喜欢帕尔姆鸡，但你也可以把这些加到任何意大利面食里。太好了!当我做帕尔玛鸡肉时，我只是把它们放在一个玻璃烤盘里，上面撒上玛丽娜拉酱和帕尔玛干酪。煮好后，配上意大利面。简单!gydF4y2Ba
我另一种常用的方法就是用在沙拉上。之前，我提到我们在冰箱里放了一个沙拉篮(我说过这个gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba)．所有的沙拉配料和生菜都已经准备好了(看看我是如何准备生菜的gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba)，做一道沙拉非常简单快捷。gydF4y2Ba
有时我会在蛋液中加入一大勺第戎芥末酱。我们经常吃鸡肉条与我自制gydF4y2Ba蜂蜜芥末酱gydF4y2Ba或gydF4y2Ba樱桃烧烤酱gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
好的，现在我们来谈谈过敏gydF4y2Ba
食物过敏是我做这些的真正原因，我相信它们比你从商店买的更健康。gydF4y2Ba
无谷蛋白gydF4y2Ba
如果你需要无麸质panko，这种东西很难买到，gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba是我喜欢用的。这个牌子也不含大豆，这正是我需要的。你可以使用任何无麸质面粉。我经常喜欢用杏仁粉。gydF4y2Ba
无蛋gydF4y2Ba
确保你用的涂层里没有鸡蛋。潘科经常这样做。你可以用竹芋和冷水制作浆液作为鸡蛋的替代品。如果你只是对鸡蛋过敏，融化的黄油也是不错的选择。gydF4y2Ba
酮/低碳水化合物gydF4y2Ba
你可以用chicharrones代替面包屑或panko。把它们放入食品加工机中搅拌成面包屑。gydF4y2Ba这gydF4y2Ba我以前就是这么做的gydF4y2Ba
我们自制面包丁，也可以放进食品加工机。gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba我就是这么做的我喜欢把它们加到我最喜欢的菠菜沙拉中(看看食谱gydF4y2Ba在这里gydF4y2Ba)．gydF4y2Ba
我希望这个简单的技巧能帮助你理解，自己在家做饭并不复杂和耗时。gydF4y2Ba
易过敏的鸡肉条gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
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烤板gydF4y2Ba
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玻璃烤盘gydF4y2Ba可选的，不过如果你马上就要吃东西，你就需要这个。gydF4y2Ba
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冷冻储存袋gydF4y2Ba这是可选的，但如果您计划冻结这些文件以供以后使用，那么您将需要这些文件。gydF4y2Ba
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硅胶衬垫或羊皮纸gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Bac。gydF4y2Ba面粉gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Batsp。gydF4y2Ba你使用的每种调味料gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Bac。gydF4y2BaPanko面包屑gydF4y2Ba(我用无麸质panko)gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba鸡胸肉gydF4y2Ba(我从好市多买了3包有机鸡胸肉，每包有2-3个。)gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Batsp。gydF4y2Ba盐,gydF4y2Ba或者品尝gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Batsp。gydF4y2Ba黑胡椒粉,gydF4y2Ba或者品尝gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把鸡肉切成条状。gydF4y2Ba
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移到面粉上，完全覆盖。gydF4y2Ba
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把每个鸡胸肉浸在蛋液中。gydF4y2Ba 这也是我把调味料和帕玛森奶酪加到panko混合物里的时候。gydF4y2Ba
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把鸡肉移到煎饼混合物中，完全盖上。gydF4y2Ba 你可能要用手往下按，确保煎饼粘在鸡肉上。gydF4y2Ba
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将面包片放在准备好的烤盘上。gydF4y2Ba 或gydF4y2Ba 你可以马上把它放到烤盘里，在375°的温度下烤20分钟。鸡的内部温度应达到165°。gydF4y2Ba
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如果你不想立即使用它们:将生鸡胸肉快速冷冻几个小时或一夜。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
艾米交叉gydF4y2Ba
嗨，我是艾米!我是一位妻子、母亲、作家、演说家、有影响力的人，也是The Cross Legacy的创始人。新利体育信息新利体育手机app下载吃新鲜的农产品对我和我的家人来说一直很重要，但在我生命中有一段时间，当我与……To learn more, click the button above this bio.
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